瘦身成功的人们的日常是？

原标题：瘦身成功的人们的日常是？

减肥是女人一生的话题

你的身材就是你的名片

没有人义务透过你臃肿的身材

去发现你优秀的内心

身材好的人每天都在做什么？

坚持运动

是跑步还是游泳还是跳绳或是其他，找到一项自己愿意做的运动，把它当作宗教信仰，任何琐事都不能影响你的坚持。

不要把没有时间当作借口，每天刷手机的一个小时，追剧的一个小时，赖床的一个小时，完全可以用来管理身材。

看营养标签

养成检查食品标签的习惯，所有食品的包装上都会标出：能量和四大核心营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠）。

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。成年人每天需摄入60g～80g蛋白质。

食物中的脂肪有好有坏之分，“好脂肪”指不饱和脂肪酸，而“坏脂肪”指饱和脂肪酸和反式脂肪酸，多吃好脂肪，尽量减少坏脂肪的摄入，更有益于瘦身和健康。每日摄入脂肪总量不超过60g。

碳水化合物能够让人保持活力，是身体中非常重要的营养物质，每日应摄入300g左右。

钠是人体中重要无机元素，与人体新陈代谢息息相关。人体对钠的安全摄入量为1000-2500毫克，盐中含40%的钠，每日摄入的食盐不宜超过6克。

多喝水，少喝饮料

我们身体的所有分子细胞、组织和器官，要保持机体活力，都离不开水的滋养。水可以有效抑制食欲，立即降低人的饥饿感，轻松实现瘦身，每天持续饮水可强化新陈代谢！

多吃健康的食物

要了解食物的功效，它们不只是好吃和不好吃的区别。

燕麦富含膳食纤维，容易产生饱足感并促进排泄；木耳中的植物胶质有很强的吸附力，有清除体内毒素的作用；草莓热量很低，维生素含量丰富，对皮肤和身体都有好处；红豆薏米水可祛湿消肿，补心健脾胃…

做一个理智的美食家，用健康饮食取代垃圾食品。当你了解了食物的不同功效，就不舍得用厚料重味掩盖住它们本真的滋味了。

用有营养的食物替代零食

有些女生用零食取代正餐，也许短期内会让你看到瘦身效果，但长此以往，实在不是明智的做法。

如果胃口有对零食的需求，坚果和水果都是不错的替代品。自习时，加班时，旅行时，收起麻辣小鱼干和果味瓜子吧，核桃仁，苹果，酸奶……这些食物才能给胃口最好的慰藉。

把管理身材当作长期奋斗的事业

一个人若连自己的身材都管理不好，何谈管理人生呢？

把身体维持在健康的状态，这才是一个人对生活真正认真起来的开始。

对于女性朋友，每一次减肥都是一场战役，开始和瓶颈期都是难以战胜的敌人，很遗憾，在我们的生活中，这个过程会一直重复下去。

每个人都一样

也会有懒的时候

减肥也会想走捷径

但减肥是一件要彻底对自己诚实的事

因为你做的每一分都会反映在自己的身体上