秦岚因为“少女肌”喜提热搜！啊哔哩我抱~

原标题：秦岚因为“少女肌”喜提热搜！啊哔哩我抱~

前几天秦岚#被偷走的十年#又霸占热搜，不得不说女神真的完全是童颜

之前爆出的和吴磊的十年前后合影，不仅没啥变化，简直就是逆生长~

对于大家“不老传说”的夸赞，非常诚恳地回复：“哪有什么被偷走的十年，只能勤勤恳恳地护肤，孜孜不倦地运动”。

确实明星和普通人并没有什么区别，岁月不会优待任何人，所谓的“冻龄”都是长期坚持健康的保养，来和时间抗争的。所以今天cola给大家推荐了几款养生、保养法，让身体持续保持年轻状态！

保持健康的饮食习惯

之前在看《我家那闺女》时，真的是被吴昕的保养法惊呆了，毕竟第一次看到有人吃保健品是一大把一大把地吃毕竟是药三分毒，还是适当的选择就好~不过小姐姐的泡脚养生法可以pick一下，因为热水泡脚不仅可以增加血液循环，还有利于促进代谢，解乏又助眠。

『1、摄取维生素C』

众所周知健康的饮食无非就是多吃蔬菜、水果，以此来补充体内所必需的维C，但维C属于水溶性物质非常易流失，经常会通过汗液、尿液方式排出，所以水果、蔬菜显然是不够的，必要的维C药片也可以常吃。

保鲜秘籍就是在选择水果时，尽量选颜色深的，因为里面含有更多的抗氧化剂，有助于防皱和衰老。

而且最佳的饮食方式就是尽量饭前先喝汤，早餐要吃的丰盛、午餐要吃饱、晚餐要吃少，即使在减肥中也不要突然减量，这样会容易给身体器官造成负担，毕竟健康最重要。

『2、新陈代谢』

有的姑娘因为控制体重基本会戒掉甜食，对于像cola这种嗜甜如命的人真的无法接受，生活中繁重的压力就靠甜食缓解情绪了。所以适当地甜食是可以摄入的，吃完后多喝酸奶、吃香蕉或者泡一杯柠檬水都可以有助消化~

其实最佳的促进代谢的方法就是多喝水，蔡依林就曾说过“她一天会摄入8L的水”，所以如今的她依旧貌美如花~

『3、127饮食法』

韩国女星金俊熙如今已四十岁，依旧拥有傲人的身材和青春的面庞，真是让人羡煞不已！

在饮食方面金俊熙所用的就是『127饮食法』，每餐以1份碳水化合物、2份蛋白质和7份清水为主，菜单都以蛋白质为主，加上低碳的饮食和大量的饮水，既吸收了充足的营养又帮助身体排毒。

茶碗蒸也是一个不错的饮食方法，可以在减肥的时候代替淀粉来作为主食（切记不是每一天），它的制作材料也可以相当弹性地调整，像是热量少的鸡胸肉、海鲜、蔬菜等，制作方法也超级简单~

总之健康的饮食就是少吃多餐、尽量吃清淡点的食物、细嚼慢咽（尽量保持一顿饭半小时左右），偶尔的肉类、火锅也可以摄入，但是吃完后切记吃一些有助于促进肠道消化的东西（比如酸奶等）。

运动使身体愈加年轻

运动绝对是保持身体年轻的最佳方法，身体肥胖的人可以通过运动来健康减肥，瘦弱的人可以以此来增加肌肉力量，最主要的是运动时大量排汗不仅有助于体内毒素的排出，还可以放松心情、缓解压力。

Gigi Hadid

『1、Elle的三步保养法』

90年代的超模Elle Macpherson如今已经55岁，但依旧拥有超性感的身材，怕是20岁的小姑娘都比不了身体状态真的超级好~

维持身材必然离不开运动，Elle每天至少会用一个小时的时间去健身塑型，例如慢跑、骑自行车、瑜伽、游泳。

而且她习惯性在睡前做一些简单的拉伸运动，首先躺平，然后将双腿垂直靠在墙上，手部放松伸展，可以促进疲劳一天的腿部血液循环，坚持五分钟就可以了！

除此之外她的最佳保养法就是“美容觉”，其实人一整天在外皮肤饱受紫外线等的摧残，所以睡觉是最有用的修复方法。为了拥有良好的睡眠，也可以选择一些睡眠喷雾剂来助眠，Elle特别推荐welleco的喷雾，她觉得淡淡的薰衣草味让人很舒服~

『2、居家运动』

cola在Instagram上发现了一位韩国辣妈，拥有腹肌、翘臀的她完全看不出已经40岁！

Instagram：dasolmom_

她主要靠简单的居家运动来维持身材，会经常发很多小视频来解析动作，每天坚持你也可以拥有同款好身材

在家一个瑜伽垫就可以完成所有运动，前两个动作非常锻炼腹肌、马甲线和翘腿，首先躺平在瑜伽垫上，脚放在一个圆柱形的东西上，第一个动作只是简单通过滚动柱状物来前后伸缩腿；第二个动作增加难度一只脚保持伸直状态，然后借助腹部力量上下移动（切记这两个动作都要保持双臂伸直，臀部高抬远离地面）。

第三个动作主要是锻炼手臂线条，减少臂部赘肉，找一条长绳绕道颈后方双手拉直，然后简单的保持上下举动即可（类似于举杠铃动作），但过程中一定要保持上身笔直！

跟着小姐姐一块动起来吧，燃烧你的卡路里、拥有年轻身材！

基础地护肤必不可少

大多人都觉得韩国小姐姐怎么几乎每个人皮肤都如此棒，感觉脸上全是满满的胶原蛋白，想拥有同款皮肤~

其实她们非常注重保养，而且不只是晚上，原来早上更重要！今天cola就给大家分享韩国女生每天早上化妆前的五个步骤！

『1、双重清洁』

对于护肤之前清洁是非常重要的一个步骤，只有清洁工作做好了，才能有助于皮肤更好地吸收保养品，所以建议先用油性清洁用品按摩完冲水，再使用水性清洁剂。（推荐一款清洁度超好的洗面奶