原标题：丑女自救指南 | 改掉几个坏习惯就能让颜值提升50%！

不知道大家有没有发现这样一个现象：偶尔翻看自己一两年前的照片，发现自己居然越长越难看了。或者，放假回家碰见许久未见的老同学，对方在没整容的情况下，样貌却有很大改变，这些情况是什么原因呢？

人相貌的改变，大致可分为两个阶段。

一个是18岁前的成长发育期，原来紧挨着的五官会随着身体的发育渐渐匀称，俗称就叫做“长开了”，当脸庞骨骼发育停止，人的相貌也就定型了。

另外一种改变是18岁以后，因为一些生活中不太注意的小细节、坏习惯，潜移默化地改变我们的长相。我把这两种情况总结为：18岁前，基因决定长相，18岁后，保养决定美丑。虽然先天的底子重要，但后天的保养更重要，如果不想变得越来越丑，这几个坏习惯，一定要避开！

1、偏侧咀嚼

想保持一副天然对称脸，平时吃东西就得有意识地“双侧咀嚼”，养成两侧牙齿进食的习惯，因为总是固定用一侧咀嚼，会促进经常咀嚼的一侧咬肌越来越强壮，而另一边咬肌则由于经常不用而退化，从而造成左右咬肌发育不对称，一边脸大，一边脸小。

如果你是那种牙齿本身有问题，不得不用一边牙齿咀嚼的人，一定要去牙科检查并修复牙齿，然后慢慢习惯用双侧咀嚼，至于因为一侧咀嚼导致的“大小”脸，会随着咀嚼习惯的改变慢慢改善回来，想要快速改变这种情况，也可以在牙齿治疗后注射瘦脸针，调整双侧咬肌的大小，不过要记得，医美只是快速见效的手段，好的习惯才是长久变美的途径。

2、表情太丰富太夸张

表情太丰富，容易长皱纹，这可不是危言耸听！任何拉扯皮肤的动作重复多次都会产生皱纹，包括微笑、皱眉、眯眼睛等，这些随面部表情出现的皱纹被称作动态纹。年轻时，皮肤弹性较好，面部动作结束后，皱纹会自然消失。但是随着年龄增长，这种恢复能力会越来越弱，最终变为静态纹。

我们平时可以注意看一下，那些爱大笑的或是表情丰富的人，脸上会较早长出一道道纹路，如眼尾纹和法令纹，这是一种日积月累造成的皱纹。当然，我们肯定不能因为长皱纹就不做表情了，只是尽量控制自己不要做夸张的表情。

3、爱吃甜食

轻糖饮食不光是为了减肥，更是为了皮肤，36岁的张韶涵不止一次提起自己的保养秘诀，就是抗糖化。

太多的糖对皮肤并不友好，人体糖分摄入量过多时会产生一种叫“AGEs”的物质，AGEs是一种蛋白质，它会导致皮肤暗黄、粗糙、产生皱纹。由于我们身体各部位都存在蛋白质，所以AGEs对身体的损害也是全面性的，目前研究阿尔茨海默症、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病都跟AGEs在体内的慢性蓄积有一定关系，甚至还可能包括你们头疼的脱发。

另外，过多的糖分会间接刺激皮脂分泌，导致痤疮的形成，就连皮肤科医生对致痘的原因，也把糖放在辛辣食物之前。

想要保持年轻白皙的肌肤，要尽量拒绝那些无用的、额外的、过量的糖，尤其是精制加工糖，如很多人离不开的奶茶、蛋糕，这些甜食吃了只会给身体增加负担。

4、熬夜晚睡

首先，熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

其次，夜晚是皮肤最佳保养时段，长时间熬夜，人体的内分泌和神经系统就会失调，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。在一连串的熬夜之后，会觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑等现象。

所以，仔细的想想，你真有那么多工作需要熬夜完成吗？真的是逼不得已才熬夜的吗？

5、不注重防晒

每个女人每天要在脸上涂涂抹抹各种护肤品，其实只是在做一件事情