画:五三三
壁咚一字马out了,现在流行倒立一字马!
倒立有很多的益处,每个人都需要练习倒立,有的人说最简单的倒立便是头倒立,但是自己的颈椎感觉不舒服,那么对于害怕颈部受伤的练习者,我建议可以选择手倒立或者手倒立的各种变体。
至于练习完整的手倒立,今天要教大家一个提守攻的倒立三原则来练习。有兴趣的朋友可以试一试哦。
第一步:提
提指的是懂得将力向上提的感觉。在这个原则中分为两步:
01
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