35岁的张钧甯出演《九州》第一美人 风头盖过文咏珊徐璐

近日《海上牧云记》网络热播，精良的制作，精美的画面，到位的演技等等，得到书友和看客的一致好评，豆瓣评分高达8.3，这在类似题材剧目里算是一个非常高的评价了。

剧中，每位演员对角色的拿捏都很到位，有像窦骁黄轩这样的新生力~

更有蒋勤勤王千源这样的戏骨。

文咏珊饰演的盼兮

徐璐饰演的苏语凝是整部戏的女主

万茜饰演的南枯月漓

以及一众《九州》美人~

在一众出色演员中，让人印象深刻又低调夺目的，当属张钧甯所饰演的银容一角，容容是一个魅灵，一出场的华服就吸引了无数观众，真的太美了~~

哭的时候也是梨花带雨、把控得当。从一开始发现牧云勤剑指自己时的无助，到绝望心死的过程中，层层递进的角色情绪被张钧甯处理得丝丝入扣。

小编姐姐已经完全被张钧甯的演技与美貌所折服，看~差不多就是你们说的那种“仙女般的哭泣”法~

银容娘娘的温柔深爱却又隐忍付出的感觉，张钧甯把握的十分到位。一开始被很多人诟病的“第一美人”之名，也在她温柔大气的表演下，得到了大家一致的认可。

美不只是外在颜值的表现，更是内在修养的传达。而张钧甯不论是台前还是幕后，都为我们很完整的诠释了外修内养的气质美人的定义。

让人不得不感叹，运动果然是保持颜值和健康最好的利器。

要说女神张钧甯，真的很爱跑步和瑜伽，每天至少1小时以上。

哪怕是在和彭于晏秀恩爱也在跑步~

据说，当年拍摄《武媚娘传奇》的时候，还邀请范冰冰范爷一起跑步。

各种无氧运动的器械也是手到擒来，肱二头肌都练出来了，时不时还亲授个拉伸小秘诀：大腿外侧肌筋膜放松、小腿肌筋膜放松、臀部肌筋膜放松……

35岁的张钧甯，给人的第一感觉并不是什么惊天大美女，甚至脸庞的印象都是有些模糊的。刚开始知道张钧甯是从《痞子英雄》开始，在里面饰演的知性美女很适合她的气质。因为不锐利，所以存在感并不是很强烈。但她周身散发的那种温润不争的气质，却刷爆了好感值。

真正开始欣赏她，是从《跟着贝尔去冒险》开始。很多明星参加综艺节目都是带着刷流量的目的去，但她却说，参加只为挑战自己的极限。如果流量明星这么说我是不信的，但张钧甯平时很低调，几乎不参加什么娱乐综艺，真的假的，一看便知。她在节目里素颜出镜，不断的自我突破，真的让我们看到了一个女孩内心的坚韧与坚持。

张钧甯也因为这个节目和自己的正能量而被内地的大众熟悉和喜爱。虽然说话柔柔弱弱，但坚毅的眼神骗不了人。之后开始，她也开始频繁接触内地影视剧作品，大家也渐渐看到了这个曾经印象模糊的姑娘美好的一面。

今年35岁的她，完全看不出年龄的束缚，皮肤光滑紧致，精气神更是灼灼，也许这一切都跟她的生活习惯相关。她爱好健身，也修炼瑜伽、冥想等精神层面的自我调节。这样的她更是得到了品牌方的认可和青睐，积极、努力、正向、坚持，树立了一个非常健康的现代女性形象。如果我是广告主，我也愿意与这样内外兼修的人合作。

除了健身，好的气质跟文化修养也脱不开关系。张钧甯出身书香世家，父亲是法学博士，母亲是文学硕士，她自己也是硕士毕业，可以说是名副其实的高材生加学霸女。好的身世和教育并没有让她变的娇惯，反而周身散发着大家闺秀的端淑和温柔。

虽然身处娱乐圈，但她并没有浑然忘我。在这充满矛盾和利益的世界里，她很好的找到了属于自己的定位，不做作，不盲从，不跟随。努力做更好的自己。

因为成为更好的自己，才能得到长久而沉淀的喜爱，而非一些短暂的一闪即过的爱慕。所以很多她的粉丝，也都是跟随多年的忠实粉丝。始于气质，终于人品，是大家共同的认可。

早年因为非科班出身，她的演技也被各种质疑和否定过。但这姑娘身上就是有一股韧劲儿，哪儿不足就加强，并没有靠脸吃饭的打算。这是一个有内涵的演员真正的价值。不是为了利益，不是为了名声，而是付出自己的努力，想要对得起作品和观众。

所以这几年，随着演技的磨练和提升，她的片源质量也越来越好，《军师联盟》《海上牧云记》这样考验演技的大制作，给了她越来越好的自我锻造和打磨，很期待她和周迅的《如懿传》，相信也会让我们惊艳一把。

看到张钧甯，我总会想到，生命对每个人都是公平的。就算你有好的天赐，如果没有后天的努力和自律，堕落也会很迅猛，这样的例子多不胜数。所谓三分靠天命，七分靠打拼。

人们都说35岁是女人的分水岭，什么衰落啊什么凋零啊，可是越来越多的优秀女性告诉我们，35岁一样可以光鲜亮丽，如张钧甯。良好的习惯、健身、自律，保持微笑，这些都是我们每一个人都可以去做的事情。

也许读书半年你还看不到自己太大的变化，但如果健身半年，你一定能看到一个完全不同的自己。

任何事，只要有了坚持、汗水与付出，你终将看到收获。自我加持，从现在开始！

今天给大家分享几个有氧的瑜伽串联体式，可以在平日进行锻炼，有效帮助身体塑形。让我们与张钧甯一起，运动起来吧~

1 山式

山式是很多瑜伽动作的起始姿势，可以有效帮助拉伸和热身，同时可以强化脚部、臀部等的肌肉，帮助你恢复和拥有良好的体态。

2 树式

从山式进入树式，帮助强化手臂、腿部、背部等肌肉群，改善人体骨骼及肌肉力量分布不均等问题，在保持体式的过程中要注意集中注意力，树式可以很好的帮助你强化专注力。

3 下犬式

做动作时候要尽量保持臀部的提升，如此帮助背部和腿部更好的拉伸，初学者可以抬起脚尖或稍微弯曲膝盖。下犬式体式可以有效缓解背部不适．拉伸腿部、胸部、手臂等肌肉群，同时能增强手臂、腿部、躯干的力量，能使全身力量均衡流动。

4 猫式

猫式通过模仿猫咪上下伸懒腰的姿势得名，通过拉伸背部与胸部肌肉，充分伸展胸背肌群，加速血液循环，可有效环节疲劳，改善驼背，优化体态。对于经常坐在电脑前的办公族是非常好的练习体式。

5 骆驼式

骆驼式可以伸展并强化脊背肌肉，扩张胸部，缓解肩部酸胀。通过练习可以增进身体血液循环代谢，帮助增加身体的柔软度，改善驼背等。练习时注意不要勉强身体，做到自己能伸展的幅度即可，初级瑜伽练习最关键的是不要勉强自己。随着练习的进阶慢慢加强即可。

6 舞蹈式

舞蹈式是平衡体式，通过舞蹈式练习，能有效练习身体的平衡力、专注力与耐力。舞蹈式能作用全身关节，背部、肩部、腿部、手臂等，加速血液循环，增加心肺能力，有效拉伸肌肉并增加肌肉能量，使身体呈现平衡的力量美感。

7 三角式

三角式可以很好的加强腿部肌肉的拉伸与力量平衡的联系，帮助纠正腿部畸形同时消除肌肉的僵硬感。这个体式同时能拉伸腰部及背部肌肉，缓解疲劳的同时也有很好的瘦身效果。每一个瑜伽动作都看似简单，却需要全身肌肉的配合与协调，并非易事哦~

8 半龟式

半龟式可以很好的进行全身的放松，在经过一系列的瑜伽动作后，有效的帮助缓解肌肉的紧张和酸痛，是不可或缺的放松体式。一般在一套瑜伽动作结束后，在大休息前进行。可以充分的放松肩膀、背部、腿部等肌肉群，同时也能很好的拉伸背部，帮助打造优美背部线条。